হাওজা নিউজ এজেন্সি: আপনার নিয়মিত দুশ্চিন্তা কি আপনাকে দৈনন্দিন জীবনের আনন্দ উপভোগ করতে বাধা দিচ্ছে? চিন্তা করবেন না! কার্যকর পদ্ধতির মাধ্যমে আপনি এই দুশ্চিন্তাগুলো কাটিয়ে উঠতে পারেন এবং একটি ভালো ও শান্তিপূর্ণ জীবন যাপন করতে পারেন। 

ক্রমাগত দুশ্চিন্তা দৈনন্দিন জীবনে ক্ষতি করতে পারে, তবে এটি কাটিয়ে উঠতে দুটি পদ্ধতি অবলম্বন করা যেতে পারে। 

প্রথম পদ্ধতি হলো দুশ্চিন্তাকে কাজে রূপান্তর করা; দুশ্চিন্তার উৎস চিহ্নিত ও স্পষ্ট করে এবং এটি নিয়ে কোনো পদক্ষেপ নেওয়া সম্ভব কিনা তা বিবেচনা করে, আপনি দুশ্চিন্তার তীব্রতা কমাতে পারেন। যদি কোনো কার্যকর পদক্ষেপ নেওয়া সম্ভব হয়, তবে অবিলম্বে তা করা উচিত; অন্যথায়, পরিস্থিতি মেনে নেওয়ার চেষ্টা করতে হবে। 

দ্বিতীয় পদ্ধতি হলো অস্পষ্ট ভয়গুলো চিহ্নিত করা ও বিশ্লেষণ করা; সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি নির্ধারণ করে এবং অবাস্তব পূর্বাভাসগুলো চিহ্নিত করে, আপনি দুশ্চিন্তার মোকাবিলা করতে পারেন এবং আরও বেশি শান্তি পেতে পারেন। এছাড়াও, দুশ্চিন্তাগুলো লিখে ফেলা এবং ব্যক্তিগত অনুমানগুলো বিশ্লেষণ করে, আপনি সমস্যাগুলো সম্পর্কে আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারবেন এবং উদ্বেগ কমাতে পারবেন। 

সূত্র: র’হনুমায়ে সালামাতে রাওয়ান (মানসিক স্বাস্থ্য নির্দেশিকা), পৃষ্ঠা- ২২৮